تاثیر 4 هفته تمرینات موازی مقاومتی- هوازی به روش های تناوبی و تداومی بر توان، قدرت عضلانی و حداکثر اکسیژن مصرفی بازیکنان جوان فوتبال (مقاله علمی وزارت علوم)
درجه علمی: نشریه علمی (وزارت علوم)
آرشیو
چکیده
زمینه و هدف: نیاز به آمادگی جسمانی و حرکتی بالا به منظور موفقیت در فوتبال، مربیان و ورزشکاران را به سمت استفاده از تمرینات همزمان مقاومتی- هوازی سوق داده است. هدف از تحقیق حاضر بررسی اثر چهار هفته تمرین موازی مقاومتی-هوازی بر توان، قدرت عضلانی و حداکثر اکسیژن مصرفی مردان جوان فوتبالیست بود. روش تحقیق : تعداد 30 فوتبالیست 18 تا 20 ساله (با میانگین قد 8±177 سانتی متر و وزن 4/3±70 کیلوگرم) به دو گروه تمرین همزمان مقاومتی- هوازی تناوبی (شدت بالا) و تمرین مقاومتی- هوازی تداومی (شدت متوسط) تقسیم شدند. هر دو گروه 3 جلسه در هفته و به مدت 4 هفته به تمرین پرداختند. قبل و بعد از 4 هفته تمرین حداکثر اکسیژن مصرفی شرکت کننده ها با آزمون یویو ریکاوری مرحله 1، قدرت اندام های فوقانی و تحتانی با آزمون حداکثر قدرت عضلانی و هم چنین توان عضلانی با آزمون پرش عمودی سارجنت اندازه گیری شد. به منظور بررسی تغییرات درون گروهی و بین گروهی به ترتیب از آزمون های t وابسته و مستقل در سطح معنی داری 05/0>p استفاده گردید. یافته ها : تمرینات همزمان مقاومتی-هوازی منجر به بهبود توان و قدرت عضلانی در هر دو گروه شد (005/0=p)، اما فقط تمرین مقاومتی-هوازی تناوبی در بهبودی حداکثر اکسیژن مصرفی اثر داشت (03/0=p). نتیجه گیری : در مجموع نتایج نشان داد تمرینات مقاومتی- هوازی تناوبی در بهبود برخی از عوامل آمادگی جسمانی و حرکتی مردان فوتبالیست موثرتر است.Effect of 4 weeks concurrent resistance-endurance training with continuous and interval methods on muscular power, strength and maximal oxygen consumption in young men soccer players
Background and Aim: Soccer requires high levels of physical fitness, therefore coaches and athletes tend to do comprehensive training exercises such as concurrent training. The aim of this study was to investigate the effect of 4 weeks of concurrent resistance-endurance training on strength, power, and maximum oxygen consumption in young male soccer players. Materials and Methods: Thirty young soccer players aged 18 to 20 years with an average height of 177±8 cm and a weight of 70±3.4 kg were divided into two groups of concurrent high-intensity training and low-intensity training. Both groups performed their training protocol, 3 sessions per week during 4 weeks. Before and after 4 weeks, maximal oxygen consumption were measured using the Yo-Yo Recovery Stage 1 test, as well as upper and lower limb strength and leg power also were measured by maximal muscle strength test and sargent vertical jump test respectively. Paired and independent t-tests were used to evaluate intra-group and inter-group changes, respectively, where the significant level set as p < 0.05. Result: Concurrent resistance-aerobic training improved muscle power and strength in both groups (p=0.05), but only concurrent resistance-aerobic training with high intensity indicated significant effect in maximizing oxygen consumption (p=0.03). Conclusion: Overall, the results showed that high-intensity resistance-aerobic training is more effective in improving some of the physical fitness factors in young men soccer players.
تبلیغات
