تاثیر تمرینات عملکردی شدید بر توان بی هوازی و خستگی زنان دارای اضافه وزن
آرشیو
چکیده
مطالعه حاضر با هدف تاثیر تمرینات عملکردی شدید بر توان بی هوازی و خستگی زنان دارای اضافه وزن انجام گرفت. در این مطالعه نیمه تجربی، با طرح پیش آزمون- پس آزمون، از بین زنان دارای اضافه وزن شهر اصفهان، 30 زن دارای اضافه وزن که در باشگاه آرسن مشغول به فعالیت بودند، به صورت در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه تمرینات عملکردی شدید و کنترل قرار گرفتند. در مرحله پیش آزمون اندازه گیری های قد، وزن و توان بی هوازی راس ساعت 8 تا 10 صبح در سالن ورزشی باشگاه انجام گرفت. در ادامه، مرحله تمرینی آغاز شد. مرحله تمرینی در هشت هفته و هر هفته سه جلسه در سالن ورزشی باشگاه انجام گرفت که گروه تمرینی به انجام تمرین مورد نظر پرداختند. در این مدت گروه کنترل به فعالیت های روزمره خود پرداختند. در نهایت، 48 ساعت بعد از اتمام مرحله تمرینی، در مرحله پس آزمون، اندازه گیری های مورد نظر باز انجام گرفت. داده ها به روش کوواریانس تحلیل شد. نتایج نشان داد که تمرینات عملکردی شدید در افزایش توان بی هوازی (اوج توان بی هوازی، میانگین توان بی هوازی، حداقل توان بی هوازی) و کاهش خستگی تاثیر معنی داری دارد ( p≤0.05 ) و نتایج حاکی بهبود معنی دار این شاخص ها در اثر تمرینات HIFT بود ( p≤0.05 ). به طور کلی نتایج مطالعه حاضر بر اهمیت تمرینات HIFT بر توان بی هوازی و شاخص خستگی زنان دارای اضافه وزن تاکید دارد. با توجه به نتایج تحقیق حاضر پیشنهاد می شود که مربیان از تمرینات عملکردی شدید در بهبود توان بی هوازی و شاخص خستگی زنان اضافه وزن بهره جویند.The effect of high intensity functional training on anaerobic power and fatigue of overweight women
The purpose of the current study was to examine the effect of high intensity functional training on anaerobic power and fatigue of overweight women. In this semi-experimental study, with a pre-test- post-test design, among overweight women in Isfahan, 30 overweight women who worked in Arsen Club were selected by random access and randomly divided into two groups of exercises: high intensity functional training and control. In the pre-test phase, measurements of height, weight and anaerobic power were performed at 8 to 10 o’clock in the morning in the club gym. Then, the intervention phase began. The intervention phase was performed in eight weeks and three sessions per week in the club gym, where the training groups performed the desired exercise. During this time, the control group resumed their daily activities. Finally, 48 hours after the end of the training phase, in the post-test phase, the desired measurements were performed again. Data were analyzed by covariance test. The results showed that high intensity functional training in increasing anaerobic power (peak, mean and minimum anaerobic power), and decrease in fatigue index have a significant effect (p≤0.05) and the results show a significant improvement of these indicators due to HIFT exercises (p≤0.05). In general, the results of the present study emphasize the importance of HIFT training on anaerobic power and fatigue of overweight women. According to the results of the present study, it is suggested that trainers use high intensity functional training to improve anaerobic power and fatigue of overweight women.
تبلیغات
