شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی(MBCT)
آرشیو
چکیده
ذهن آگاهی شکلی از مراقبه است که ریشه در تعالیم وآئین مذهبی شرقی خصوصاً بودا دارد . به زبان ساده به معنای آگاه بودن از افکار، رفتار، هیجانات و احساسات است و شکل خاصی از توجه محسوب میشود .درمان های مبتنی به ذهن آگاهی و پذیرش به عنوان درمان های موج سوم شناختی-رفتاری شناخته میشود .این درمان، حضور ذهن را به عنوان هدف درمان با تمرینهایی مانند توقف تفکر هوشیار و مشاهده غیر قضاوتی افکار خود فرد ادغام می کند. ذهن آگاهی از طریق توجه هدفمند و غیر قضاوتی و به شیوهای خاص به لحظه و شرایط کنونی پدید می آید که این تعریف سه مولفه ذهن آگاهی را در بر دارد.در تلاش برای بیان مولفه های ذهنآگاهی به سازههای ساده و قابل درک، مولفههای اساسی ذهن آگاهی شامل هدفمندی یا قصد،توجه و نگرش استخراج شده است. شناخت درمانی مبتنی به ذهن آگاهی در کاهش افسردگی، اضطراب، نگرش ناکارآمد و افکار خود آیند مؤثر بوده است. همچنین نتایج حاکی است که این روش میتواند در پیشگیری از افسردگی و اضطراب موثر واقع شودCognitive therapy based on mindfulness (MBCT)
Mindfulness is a form of meditation that is rooted in Eastern religious teachings, especially Buddha. In simple language, it means to be aware of thoughts, behavior, emotions and feelings and is considered a special form of attention. Treatments based on mindfulness and acceptance are known as third wave cognitive-behavioral treatments.This therapy integrates presence of mind as a treatment goal with exercises such as conscious thought cessation and non-judgmental observation of one's own thoughts. Mindfulness emerges through purposeful and non-judgmental attention and in a special way to the current moment and situation, which this definition includes three components of mindfulness. In an effort to express the components of mindfulness in simple and understandable structures, the basic components of Consciousness includes intentionality or intent, attention and attitude. Cognitive therapy based on mindfulness has been effective in reducing depression, anxiety, dysfunctional attitude and spontaneous thoughts. Also, the results indicate that this method can be effective in preventing depression and anxiety
تبلیغات
