بررسی پاسخ های هورمونی کوتاه مدت تستوسترون و کورتیزول به تمرین مقاومتی حجمی و قدرتی در پسران جوان غیر ورزشکار (مقاله علمی وزارت علوم)
درجه علمی: نشریه علمی (وزارت علوم)
حوزه های تخصصی:
شماره صفحات:
۵۵ - ۶۴
دریافت مقاله
آرشیو
چکیده
مقدمه و هدف: تمرین مقامتی یک محرک قوی برای افزایش حاد غلظت هورمون های متابولیک نظیر تستوسترون و کورتیزول می باشد. هدف از این مطالعه تعیین پاسخ های هورمونی حاد تستوسترون وکورتیزول به دو شیوه ی تمرین مقاومتی حجمی و قدرتی به منظور توسعه و ارزیابی پروتکل های تمرین مقاومتی برای ورزشکاران و غیر ورزشکاران می باشد. روش شناسی: بدین منظور 20 پسر جوان غیر ورزشکار انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه مساوی قرار گرفتند. تمرین های مقاومتی حجمی و قدرتی در دو جلسه جداگانه به صورت متقاطع برای هر دو گروه تجویز شد. در هفته اول گروه یک تمرینات حجمی (70% یک تکرار بیشینه، 4 نوبت، 1 دقیقه استراحت) و گروه 2 تمرینات قدرتی (90% یک تکرار بیشینه، 8 نوبت، 3 دقیقه استراحت)، انجام دادند و در هفته دوم جای گروه ها عوض شد. پروتکل تمرینی شامل حرکات اسکات و پرس سینه بود. نمونه گیری خونی قبل و بلافاصله بعد از هر جلسه تمرین جهت اندازه گیری تستوسترون و کورتیزول سرم انجام شد. یافته ها: تستوسترون بعد از هر دو شیوه تمرینی افزایش یافت ولی فقط بعد از تمرینات مقاومتی قدرتی این افزایش معنادار بود. کورتیزول بعد از هر دو شیوه تمرینی افزایش معناداری داشت. نسبت تستوسترون به کورتیزول بعد از هر دو شیوه کاهش معناداری داشت. اما تغییرات غلظت تستوسترون، کورتیزول و نسبت آنها بین گروه ها معنادار نبود (05/0p < ). نتایج: نتایج این پژوهش نشان داد که هر دو شیوه ی تمرین مقاومتی حجمی و قدرتی موجب پاسخ های هورمونی حاد شده اند، اما تفاوت معناداری با هم نداشته اند. درحالی که هر دو استرس زا بوده و بدن را در موقعیت کاتابولیکی قرار داده اند.Acute Testosterone and Cortisol Hormonal Responses to Volume and Strength Resistance Traiining in Untrained Young Males.
Introduction and purpose: Resistance exercise is a potent stimulus for acute metabolic hormones such as testosterone and cortisol concentrations increasing. The aim of this study was to examine the acute testosterone and cortisol responses to both forms of volume and strength resistance training to develop and evaluate protocols for athletes and non-athletes.
Materials and Methods: For this purpose, 20 young non-athletes male were selected and randomly divided into two equal groups. In two separate sessions, cross-sectional, volume and strength exercise was administered to both groups. In the first week, group 1 performed the volume training (70% of One Repetition maximal, 4 set, 1 min rest) and Group 2 strength training (90% of One Repetition maximal, 8 set, 3 min rest), in the second week, the groups changed. Exercise protocol was squat and bench press. Blood samples were obtained before and immediately after each session for testosterone and cortisol measure.
Results: Testosterone increased after each training method, but only after resistance training it was significant. Cortisol significantly increased after each training method. Testosterone/ cortisol decreased significantly after both procedures. But the concentration of testosterone, cortisol and Testosterone/ cortisol between groups was not significant (p < 0/05).
Discussion and Conclusion: The results showed that both forms of volume and strength resistance training caused acute hormonal responses, but were not significant. Meanwhile both were stressful and put body into a catabolic situation.
تبلیغات
