شغلتان را از دست داده اید? استراتژی های حیاتی برای شروع
حوزه های تخصصی:
دریافت مقاله
آرشیو
چکیده
متن
شغلتان را از دست داده اید؟ استراتژی های حیاتی برای شروع دوباره
شروع
تفاوتی نمی کند که یکباره شغلتان را از دست بدهید یا از چند ماه قبل بدانید که سمت سازمانی شما در حال حذف شدن از ساختار سازمان است. این رخدادی است که می تواند به وضعیت جسمانی، سلامت روانی و وضعیت مالی شما آسیب جدی وارد کند. شما باید شیوه هایی را به کار بگیرید تا به کمک آنها بر یکی از استرس آورترین دوره های زندگی خود فایق آیید.
در زندگی شغلی شما، کلمه «استراتژی» از جایگاهی رفیع برخوردار است. استراتژی شما را دعوت می کند تا بر احساس بی‌ارزش بودن خود در بازار کار چیره شوید. همچنین به شما کمک می کند تا از نگرشی جدید و واقع بینانه در زندگی و دوران شغلی خود برخوردار شوید و به کمک توان بالقوه خود، کار بهتری بیابید و به موفقیت های بزرگ‌تری دست یابید. همچنان که تلاش می کنید تا این خبر ناخوشایند را به یک موفقیت تبدیل سازید، باید پرسش های زیر را نیز مد نظر قرار دهید:
• چگونه می توانید در بلند مدت سود ببرید؟
• چگونه می توانید خودتان را از قبل آماده کنید تا حیرت زده نشوید؟
• آیا قدرتی برای تعیین شرایط خروج خود از سازمانتان دارید؟
• آیا در بازاری که شما را ترغیب می کند به سراغ کاری بروید که به آن علاقه ندارید، رؤیاهایتان را دنبال می کنید؟
• آیا استعدادها، مهارت ها و انگیزه های شما با محیط‌های بزرگ تر کاری همخوانی دارند؟
پرسش های تحقیق
چرا قبل از، از دست دادن شغل، داشتن یک استراتژی مهم است؟
اگر قادر هستید استراتژی خود را در محیطی آرام تدوین کنید، می توانید اقدامات و فعالیت های خود را در زمانی انتخاب کنید که فکر می کنید بیشترین آمادگی را دارید و در واقع درک کنید که چه زمانی ممکن است کارفرمایتان دیگر شما را نخواهد.
اگر از شرکتم اخراج شوم، آیا این بدان معنا است که کارفرمایم برای همیشه به پایان رسیده است؟
خیر. بسیاری از کارفرمایانی که کارکنانشان را تعدیل میکنند، معتقدند که وقتی شرایط اقتصادی شرکت بهتر شد، خواهان استخدام مجدد آن افراد هستند. حتی اگر چنین اتفاقی رخ ندهد، جهان کسب و کار بسیار کوچک است و ممکن است شما در مسیر کاری خود و حتی در سازمانی دیگر، دوباره با کارفرمایتان مواجه شوید. در حقیقت، این موضوعی عجیب نیست که یک کارمند اخراج شده، چند ماه یا چند سال بعد اقدام به استخدام کارفرمایش در یک سازمان دیگر کرده باشد. به همین دلیل، مهم است که هرگز پل های پشت سر خود را خراب نکنید!
باید به خانواده ام چه بگویم؟
صدها هزار کارمند عالی رتبه در سراسر جهان، بدون اینکه هیچ تقصیری داشته باشند، بیکار می شوند. اگر با خانواده خود صادق نباشید، آنها نمی توانند دلیل تنش هایی را که ممکن است به طور ناگهانی در خانه رخ دهد، درک کنند و بنابراین شما فرصت حمایت آنها را در زمانی که با یک بحران مواجه شده اید، از دست خواهید داد. هریک از افراد خانواده – حتی کوچک ترین فرزند شما – می تواند در کاهش این شرایط بحرانی به شما کمک کند. این می تواند فرصتی طلایی برای نزدیک تر شدن به یک کار تیمی باشد.
عملی ساختن آن
تلاش کنید از احتمال اخراج خود قبل از اینکه این اتفاق به رخ دهد، آگاه شوید
غالباً، کارفرمایان علاقه ای ندارند تا به کارکنان خود بگویند که زمان اخراج آنها فرا رسیده است زیرا می ترسند که این امر مشکلاتی را به وجود آورد و آنها با ایجاد هرج و مرج در سازمان، آنجا را ترک کنند. اما هنوز هم این امکان وجود دارد که ما از روندهایی آگاه شویم که ممکن است باعث بیکاری ما شوند. آیا روزنامه های محلی خبری از کاهش سود شرکت شما اعلام کرده اند. آیا شایعه ای از یک ادغام یا اکتساب شنیده می شود؟ آیا ناگهان جلسات «پشت درهای بسته» در سازمان شما برگزار می شوند؟ آیا رییس شما نیز به این جلسات «پشت درهای بسته» دعوت می شود؟ آیا شغل شما ارتباط خاصی با سودآوری سازمان دارد یا اینکه آن را یک کار هزینه‌ساز می دانند؟ آیا صنعت یا اقتصاد منطقه شما دچار رکود شده است؟ پاسخ به این پرسش ها می تواند به شما برای ارزیابی وضعیت امنیت شغلیتان کمک کند.
مهم نیست که شغلتان از چه میزان امنیت برخوردار است. همیشه سعی کنید در یک سازمان یا انجمن حرفه ای، خود را به عنوان عضوی شناخته شده، معتبر و فعال نشان دهید
بدون توجه به شرایط استخدامی خود، سعی کنید از ارتباطاتی قوی برخوردار باشید. این شبکه ارتباطی می تواند به مثابه یک سیستم هشدار باشد یا اینکه اطلاعات مفیدی را درباره دیگر فرصت های شغلی در اختیار شما قرار دهد. در اختیار داشتن چنین منابعی می تواند استرس و اضطراب شما را کاهش دهد.
جایگاه خود در یک «شبکه ارزشی» را درک کنید
معادلات بازار «اقتصاد قدیم» شما را در یک زنجیره ارزشی قرار می دادند که در آن شما کالایی را از کسی می خریدید و به کسی دیگر می فروختید. اما در محیط «اقتصاد نوین»، شما عضوی از یک شبکه ارزشی متشکل از خریداران و فروشندگان هستید که دارای تخصص های گوناگونی هستند. با کمی قدرت تخیل، آنچه که شما صورت
می دهید و آنچه را که می دانید، می تواند به بازارهایی بزرگ عرضه شود. این امر فقط محدود به کسب و کار فعلی شما نیست .
وقتی هنوز در یک شوک به سر می برید، قرارداد انفصال از کار را امضا نکنید
اکثر کارفرمایان اخباری وحشتناک را به شما خواهند گفت و سپس قراردادی را مقابل شما قرار می دهند تا قبل از ترک شرکت آن را امضا کنید. به خاطر داشته باشید آنها قصد دارند یک قرارداد انفصال را به امضا شما برسانند که کاملاً به نفع سازمان است. شما محق هستید تا برای مطالعه دقیق این قرارداد حداقل 24 ساعت زمان در اختیار داشته باشید و شاید هم بخواهید با یک وکیل مشورت کنید.
به خاطر داشته باشید که بسیاری از قراردادهای انفصال قابل بحث و مذاکره هستند
شاید بتوانید شغلتان را به یک وضعیت قراردادی تبدیل کنید. در اکثر موارد، این کار باید به صورت اجباری عملی شود. به هر حال با این وضعیت، شما راهی برای حفظ جریان نقدی خود پیدا کرده اید و در عین حال رابطه خوب خود را با کارفرمایتان حفظ کنید. دیگر موضوعات قابل مذاکره عبارتند از حق ادامه استفاده از دفتر کارتان تا یافتن یک شغل جدید؛ استفاده از امکانات و خدمات شرکت مانند دستگاه فتوکپی؛ دریافت توصیه نامه یا معرفی از جانب مدیران ارشد سازمان.
از خدمات کاریابی که با حمایت مالی شرکت ارایه می‌شود، استفاده کنید
بهترین خدمات کاریابی از ارزش بسیار بالایی برخوردار هستند و البته به راحتی در اختیار افراد متوسط قرار ندارند. این امر شاید تنها یک بار در زندگی برای شما رخ دهد تا بتوانید با آزادی عمل بالا، یک برنامه شغلی را طراحی کنید و در یک محیط علمی همراه با همتایان خود کار کنید. مشاوران کاریابی بهترین محیط ها و بهترین کارفرمایان را برای شما می شناسند لذا شما می توانید در مسیری قدم بگذارید که رسیدن به آن برای دیگران کار ساده ای نیست.
مهارت هایتان را روزآمد سازید
اگر کارفرمایتان آموزش رایگان مهارت ها را در اختیار شما قرار می دهد یا بخشی از هزینه های آن را تقبل می‌کند، از مزایای این پیشنهاد نهایت استفاده را ببرید. اگر یک سال است که از بازار کار دور بوده اید، احتمالاً باید به بازسازی مهارت های فنی و تخصصی خود بپردازید. از هر فرصت آموزشی که در اختیارتان قرار می گیرد، بهره ببرید. این امر باعث تقویت فنی و افزایش اعتماد به نفس شما برای یافتن شغل می شود.
روحیه خود را حفظ کنید
برگزاری مهمانی های جمعی پدیده جدیدی است که در میان کسانی که از محل کارشان اخراج شده اند رایج شده است . با افرادی که شبیه به خودتان هستند ارتباط برقرار کنید. باید بدانید که تنها نیستید و باید به کارفرمایان نیز اجازه دهید تا شما و افراد مشابه شما را بشناسند. آنها خوشحال خواهند شد تا رزومه و اطلاعات تماس شما را دریافت کنند. اقتصاد دارای چرخه های گوناگونی است و کارفرمایان خوشحال می شوند بتوانند فهرستی از بهترین افراد را در اختیار داشته باشند.
فهرست های پر وعده و وعید را فراموش کنید
اینها فهرست هایی پر زرق و برق هستند اما عمر آنها بین دو تا چهار سال بیشتر نیست. آنچه را که دوست دارید عملی کنید و سعی داشته باشید کارتان مطابق با علایقتان باشد. برای کارکنانی که عاشق کاری هستند که میکنند همواره تقاضا وجود دارد – آنها نوآورترین و خودکفاترین افراد هستند و مستمراً در مسیر توسعه و پیشرفت گام بر
می دارند.
اشتباهات رایج
در وضعیت بلاتکلیفی قرار می‌گیرید
ارزش خودتان را به کار یا شغلتان پیوند نزنید. شخصیت شما هیچ ربطی به دستمزدتان ندارد. اگر شما اعتماد به نفستان را از دست بدهید، داوطلبانه تخصصتان را به خطر انداخته‌اید. زمانی را با دیگران بگذرانید تا از این وضعیت رها شوید. مهم ترین نکته این است که به دانش خود اعتماد داشته باشید.
توجهی به شرایط جسمانی خود نمی‌کنید
بدون ورزش منظم و مستمر، مبل راحتی و دستگاه های کنترل از راه دور، بسیار
وسوسه انگیز خواهند بود. اما اگر دارای یک برنامه منظم ورزشی باشید، احساس هدفمندی خواهید کرد و دقیقه به دقیقه زندگیتان برای شما اولویت خواهد داشت. ورزش باعث دور شدن ترس و یأس خواهد شد. خوردن غذای مناسب نیز باعث حفظ قدرت جسمی و مقاومت شما در برابر استرس خواهد شد.
اجازه می دهید انزوا و گوشه نشینی بر زندگیتان مستولی شود
سعی کنید تمام ایام هفته را با جلساتی کاری پر کنید. هر روز لباس اداری به تن کنید و به مراکز اداری و تجاری بروید. هدف این است که در بین مردم باشید. در هر هفته، حداقل یک فرد جدید را ملاقات کنید. راهی را پیدا کنید تا به نوعی خودتان را به آن فرد معرفی کرده و او را به شبکه ارزشی خود بیافزایید.
برای اطلاعات بیشتر
کتاب:
«چگونه به شکلی اثربخش به موضوع از دست دادن شغل خود بپردازید: رویکردی منحصر به فرد در قبال احیای زندگیتان»، ایلین برمان ، 1999
وب سایت:
www.laidoffcentral.com
«قرار نیست هیچ اتفاق بدی برای ما رخ دهد. اگر اخراج شدیم، باید آن را به مثابه فرصتی برای ارزیابی حرفه ای خود تلقی کنیم.» پی. جی. اورورکه
«اخراج شده اید! هیچ عبارت دیگری نمی توانید به سادگی این جمله اعتماد به نفس و خوداتکایی را به شرایطی متزلزل و ناامن تبدیل کند.» فرانک لوخیم
شروع
تفاوتی نمی کند که یکباره شغلتان را از دست بدهید یا از چند ماه قبل بدانید که سمت سازمانی شما در حال حذف شدن از ساختار سازمان است. این رخدادی است که می تواند به وضعیت جسمانی، سلامت روانی و وضعیت مالی شما آسیب جدی وارد کند. شما باید شیوه هایی را به کار بگیرید تا به کمک آنها بر یکی از استرس آورترین دوره های زندگی خود فایق آیید.
در زندگی شغلی شما، کلمه «استراتژی» از جایگاهی رفیع برخوردار است. استراتژی شما را دعوت می کند تا بر احساس بی‌ارزش بودن خود در بازار کار چیره شوید. همچنین به شما کمک می کند تا از نگرشی جدید و واقع بینانه در زندگی و دوران شغلی خود برخوردار شوید و به کمک توان بالقوه خود، کار بهتری بیابید و به موفقیت های بزرگ‌تری دست یابید. همچنان که تلاش می کنید تا این خبر ناخوشایند را به یک موفقیت تبدیل سازید، باید پرسش های زیر را نیز مد نظر قرار دهید:
• چگونه می توانید در بلند مدت سود ببرید؟
• چگونه می توانید خودتان را از قبل آماده کنید تا حیرت زده نشوید؟
• آیا قدرتی برای تعیین شرایط خروج خود از سازمانتان دارید؟
• آیا در بازاری که شما را ترغیب می کند به سراغ کاری بروید که به آن علاقه ندارید، رؤیاهایتان را دنبال می کنید؟
• آیا استعدادها، مهارت ها و انگیزه های شما با محیط‌های بزرگ تر کاری همخوانی دارند؟
پرسش های تحقیق
چرا قبل از، از دست دادن شغل، داشتن یک استراتژی مهم است؟
اگر قادر هستید استراتژی خود را در محیطی آرام تدوین کنید، می توانید اقدامات و فعالیت های خود را در زمانی انتخاب کنید که فکر می کنید بیشترین آمادگی را دارید و در واقع درک کنید که چه زمانی ممکن است کارفرمایتان دیگر شما را نخواهد.
اگر از شرکتم اخراج شوم، آیا این بدان معنا است که کارفرمایم برای همیشه به پایان رسیده است؟
خیر. بسیاری از کارفرمایانی که کارکنانشان را تعدیل میکنند، معتقدند که وقتی شرایط اقتصادی شرکت بهتر شد، خواهان استخدام مجدد آن افراد هستند. حتی اگر چنین اتفاقی رخ ندهد، جهان کسب و کار بسیار کوچک است و ممکن است شما در مسیر کاری خود و حتی در سازمانی دیگر، دوباره با کارفرمایتان مواجه شوید. در حقیقت، این موضوعی عجیب نیست که یک کارمند اخراج شده، چند ماه یا چند سال بعد اقدام به استخدام کارفرمایش در یک سازمان دیگر کرده باشد. به همین دلیل، مهم است که هرگز پل های پشت سر خود را خراب نکنید!
باید به خانواده ام چه بگویم؟
صدها هزار کارمند عالی رتبه در سراسر جهان، بدون اینکه هیچ تقصیری داشته باشند، بیکار می شوند. اگر با خانواده خود صادق نباشید، آنها نمی توانند دلیل تنش هایی را که ممکن است به طور ناگهانی در خانه رخ دهد، درک کنند و بنابراین شما فرصت حمایت آنها را در زمانی که با یک بحران مواجه شده اید، از دست خواهید داد. هریک از افراد خانواده – حتی کوچک ترین فرزند شما – می تواند در کاهش این شرایط بحرانی به شما کمک کند. این می تواند فرصتی طلایی برای نزدیک تر شدن به یک کار تیمی باشد.
عملی ساختن آن
تلاش کنید از احتمال اخراج خود قبل از اینکه این اتفاق به رخ دهد، آگاه شوید
غالباً، کارفرمایان علاقه ای ندارند تا به کارکنان خود بگویند که زمان اخراج آنها فرا رسیده است زیرا می ترسند که این امر مشکلاتی را به وجود آورد و آنها با ایجاد هرج و مرج در سازمان، آنجا را ترک کنند. اما هنوز هم این امکان وجود دارد که ما از روندهایی آگاه شویم که ممکن است باعث بیکاری ما شوند. آیا روزنامه های محلی خبری از کاهش سود شرکت شما اعلام کرده اند. آیا شایعه ای از یک ادغام یا اکتساب شنیده می شود؟ آیا ناگهان جلسات «پشت درهای بسته» در سازمان شما برگزار می شوند؟ آیا رییس شما نیز به این جلسات «پشت درهای بسته» دعوت می شود؟ آیا شغل شما ارتباط خاصی با سودآوری سازمان دارد یا اینکه آن را یک کار هزینه‌ساز می دانند؟ آیا صنعت یا اقتصاد منطقه شما دچار رکود شده است؟ پاسخ به این پرسش ها می تواند به شما برای ارزیابی وضعیت امنیت شغلیتان کمک کند.
مهم نیست که شغلتان از چه میزان امنیت برخوردار است. همیشه سعی کنید در یک سازمان یا انجمن حرفه ای، خود را به عنوان عضوی شناخته شده، معتبر و فعال نشان دهید
بدون توجه به شرایط استخدامی خود، سعی کنید از ارتباطاتی قوی برخوردار باشید. این شبکه ارتباطی می تواند به مثابه یک سیستم هشدار باشد یا اینکه اطلاعات مفیدی را درباره دیگر فرصت های شغلی در اختیار شما قرار دهد. در اختیار داشتن چنین منابعی می تواند استرس و اضطراب شما را کاهش دهد.
جایگاه خود در یک «شبکه ارزشی» را درک کنید
معادلات بازار «اقتصاد قدیم» شما را در یک زنجیره ارزشی قرار می دادند که در آن شما کالایی را از کسی می خریدید و به کسی دیگر می فروختید. اما در محیط «اقتصاد نوین»، شما عضوی از یک شبکه ارزشی متشکل از خریداران و فروشندگان هستید که دارای تخصص های گوناگونی هستند. با کمی قدرت تخیل، آنچه که شما صورت
می دهید و آنچه را که می دانید، می تواند به بازارهایی بزرگ عرضه شود. این امر فقط محدود به کسب و کار فعلی شما نیست .
وقتی هنوز در یک شوک به سر می برید، قرارداد انفصال از کار را امضا نکنید
اکثر کارفرمایان اخباری وحشتناک را به شما خواهند گفت و سپس قراردادی را مقابل شما قرار می دهند تا قبل از ترک شرکت آن را امضا کنید. به خاطر داشته باشید آنها قصد دارند یک قرارداد انفصال را به امضا شما برسانند که کاملاً به نفع سازمان است. شما محق هستید تا برای مطالعه دقیق این قرارداد حداقل 24 ساعت زمان در اختیار داشته باشید و شاید هم بخواهید با یک وکیل مشورت کنید.
به خاطر داشته باشید که بسیاری از قراردادهای انفصال قابل بحث و مذاکره هستند
شاید بتوانید شغلتان را به یک وضعیت قراردادی تبدیل کنید. در اکثر موارد، این کار باید به صورت اجباری عملی شود. به هر حال با این وضعیت، شما راهی برای حفظ جریان نقدی خود پیدا کرده اید و در عین حال رابطه خوب خود را با کارفرمایتان حفظ کنید. دیگر موضوعات قابل مذاکره عبارتند از حق ادامه استفاده از دفتر کارتان تا یافتن یک شغل جدید؛ استفاده از امکانات و خدمات شرکت مانند دستگاه فتوکپی؛ دریافت توصیه نامه یا معرفی از جانب مدیران ارشد سازمان.
از خدمات کاریابی که با حمایت مالی شرکت ارایه می‌شود، استفاده کنید
بهترین خدمات کاریابی از ارزش بسیار بالایی برخوردار هستند و البته به راحتی در اختیار افراد متوسط قرار ندارند. این امر شاید تنها یک بار در زندگی برای شما رخ دهد تا بتوانید با آزادی عمل بالا، یک برنامه شغلی را طراحی کنید و در یک محیط علمی همراه با همتایان خود کار کنید. مشاوران کاریابی بهترین محیط ها و بهترین کارفرمایان را برای شما می شناسند لذا شما می توانید در مسیری قدم بگذارید که رسیدن به آن برای دیگران کار ساده ای نیست.
مهارت هایتان را روزآمد سازید
اگر کارفرمایتان آموزش رایگان مهارت ها را در اختیار شما قرار می دهد یا بخشی از هزینه های آن را تقبل می‌کند، از مزایای این پیشنهاد نهایت استفاده را ببرید. اگر یک سال است که از بازار کار دور بوده اید، احتمالاً باید به بازسازی مهارت های فنی و تخصصی خود بپردازید. از هر فرصت آموزشی که در اختیارتان قرار می گیرد، بهره ببرید. این امر باعث تقویت فنی و افزایش اعتماد به نفس شما برای یافتن شغل می شود.
روحیه خود را حفظ کنید
برگزاری مهمانی های جمعی پدیده جدیدی است که در میان کسانی که از محل کارشان اخراج شده اند رایج شده است . با افرادی که شبیه به خودتان هستند ارتباط برقرار کنید. باید بدانید که تنها نیستید و باید به کارفرمایان نیز اجازه دهید تا شما و افراد مشابه شما را بشناسند. آنها خوشحال خواهند شد تا رزومه و اطلاعات تماس شما را دریافت کنند. اقتصاد دارای چرخه های گوناگونی است و کارفرمایان خوشحال می شوند بتوانند فهرستی از بهترین افراد را در اختیار داشته باشند.
فهرست های پر وعده و وعید را فراموش کنید
اینها فهرست هایی پر زرق و برق هستند اما عمر آنها بین دو تا چهار سال بیشتر نیست. آنچه را که دوست دارید عملی کنید و سعی داشته باشید کارتان مطابق با علایقتان باشد. برای کارکنانی که عاشق کاری هستند که میکنند همواره تقاضا وجود دارد – آنها نوآورترین و خودکفاترین افراد هستند و مستمراً در مسیر توسعه و پیشرفت گام بر
می دارند.
اشتباهات رایج
در وضعیت بلاتکلیفی قرار می‌گیرید
ارزش خودتان را به کار یا شغلتان پیوند نزنید. شخصیت شما هیچ ربطی به دستمزدتان ندارد. اگر شما اعتماد به نفستان را از دست بدهید، داوطلبانه تخصصتان را به خطر انداخته‌اید. زمانی را با دیگران بگذرانید تا از این وضعیت رها شوید. مهم ترین نکته این است که به دانش خود اعتماد داشته باشید.
توجهی به شرایط جسمانی خود نمی‌کنید
بدون ورزش منظم و مستمر، مبل راحتی و دستگاه های کنترل از راه دور، بسیار
وسوسه انگیز خواهند بود. اما اگر دارای یک برنامه منظم ورزشی باشید، احساس هدفمندی خواهید کرد و دقیقه به دقیقه زندگیتان برای شما اولویت خواهد داشت. ورزش باعث دور شدن ترس و یأس خواهد شد. خوردن غذای مناسب نیز باعث حفظ قدرت جسمی و مقاومت شما در برابر استرس خواهد شد.
اجازه می دهید انزوا و گوشه نشینی بر زندگیتان مستولی شود
سعی کنید تمام ایام هفته را با جلساتی کاری پر کنید. هر روز لباس اداری به تن کنید و به مراکز اداری و تجاری بروید. هدف این است که در بین مردم باشید. در هر هفته، حداقل یک فرد جدید را ملاقات کنید. راهی را پیدا کنید تا به نوعی خودتان را به آن فرد معرفی کرده و او را به شبکه ارزشی خود بیافزایید.
برای اطلاعات بیشتر
کتاب:
«چگونه به شکلی اثربخش به موضوع از دست دادن شغل خود بپردازید: رویکردی منحصر به فرد در قبال احیای زندگیتان»، ایلین برمان ، 1999
وب سایت:
www.laidoffcentral.com
«قرار نیست هیچ اتفاق بدی برای ما رخ دهد. اگر اخراج شدیم، باید آن را به مثابه فرصتی برای ارزیابی حرفه ای خود تلقی کنیم.» پی. جی. اورورکه
«اخراج شده اید! هیچ عبارت دیگری نمی توانید به سادگی این جمله اعتماد به نفس و خوداتکایی را به شرایطی متزلزل و ناامن تبدیل کند.» فرانک لوخیم
تبلیغات
